الإقلاع عن التدخين

سيساعدك التأثير على الإقلاع عن التدخين كل يوم عن طريق زيادة الوقت بالتساوي بين فترات انقطاع الدخان.

دخان عندما يظهر الموقت 00: 00: 00 وبدء الموقت بعد (أو قبل) كل استراحة الدخان.

من المهم جدا لخلق عادة مفيدة من استخدام جهاز توقيت وتعقب. التطبيق هو تجسيد للطريقة وأداة للمساعدة في ضبط النفس ، وستعمل الطريقة فقط إذا كانت لديك رغبة واعية في التخلص من عادة سيئة أو التحكم في استهلاك السجائر.

فيب ، إيكوس ، غلو ، جول وأي أنظمة التدفئة التبغ الأخرى سوف تساعدك أيضا على الإقلاع عن التدخين.

تحميل التطبيق وقراءة قسم الأسئلة الشائعة لمعرفة كيف يعمل ولماذا يعمل.

أدخل الإعدادات:

- عدد السجائر التي تدخنها يوميا الآن.

- عدد السجائر التي تهدف إليها (صفر إذا كنت تريد الإقلاع عن التدخين).

- عدد الأيام التي تريد بعدها الحصول على هذه النتيجة.

- تكلفة علبة سجائر.

بدء الموقت.

سوف يساعد أولئك الذين:

- يريد أن يصبح غير مدخن

النطاق الزمني الفعال الموصى به هو 100-200 يوم. يمكنك الإقلاع عن التدخين بشكل أسرع ، ولكن سيكون الأمر صعبا وهناك خطر أكبر من أن تنهار مرة أخرى وتبدأ في التدخين.

- يريد أن يدخن أقل

ليس الجميع على استعداد للتخلي تماما عن التدخين ، ولكن كل مدخن يريد أن يسبب أقل قدر ممكن من الضرر لصحتهم وتوفير المال. لذلك ، يحتوي التطبيق على وظيفة تسمح لك بتقليل عدد السجائر إلى المستوى الذي تحتاجه وحفظه. (بالطبع نوصي بالتخلص من هذه العادة تماما)

إذا كنت تدخن أكثر من علبة واحدة في اليوم ويبدو لك أنك لن تكون قادرا على الإقلاع عن التدخين ، لكنك تشعر بالضرر الذي تسببه لصحتك وتفهم مقدار المال الذي يمكنك توفيره ، فحاول البدء بتقليل عدد السجائر بمقدار 2 مرات في 60-100 يوم.

إذا كنت تدخن حزمة واحدة في اليوم ، ثم خفض عدد السجائر بنسبة 2 مرات سوف تسمح لك لانقاذ من 25000 روبل في السنة أو أكثر ، بالنظر إلى أن أسعار السجائر تستمر في الارتفاع.

- لا تريد الإقلاع عن التدخين

أنت تفهم ما تحتاجه ، لكنك تحب العملية ولا تريد حقا التخلي عن هذه العادة. هل أنت خائف من السمنة ، هل أنت متوتر في العمل ، أم أنك توصلت إلى حجج "ثقيلة" أخرى.

في هذه الحالة ، أدخل 365+ يوما في الإعدادات (يمكنك 500 ، 800 ، 1000). سوف رمي ببطء بحيث أنك لن تلاحظ ذلك بنفسك. وسوف تكون في النهاية قادرة على السيطرة على استهلاك السجائر مع مساعدة من تعقب.

سيقوم التطبيق بتأديبك وسوف تتخلص من المشغلات التي جعلتك تصل إلى علبة سجائر.

عند مغادرة المنزل ، بعد تناول الطعام ، في محطة الحافلات ، القيادة ، سيخبرك المؤقت دائما كم من الوقت المتبقي حتى السيجارة التالية.

لذلك سوف تتخلص من عادة التدخين في موقف معين. ستتوقف هذه المواقف عن أن تكون محفزا ، مثل غير المدخن العادي.

لن تضطر إلى الحلم بسيجارة أثناء عملية متلازمة الانسحاب ، لأنها لن تكون هناك وسوف تدخن عندما يخبرك المؤقت متى.

اتبع ميكانيكيا الجدول الزمني الذي يقترحه المؤقت ، بحيث يمكنك في يوم من الأيام إخبار أحد المارة الذي أطلق سيجارة - أنا لا أدخن.

بنيت آلة حاسبة الادخار في الإعدادات ، انظر كم من المال سوف توفر اعتمادا على عدد الأيام التي تقرر الإقلاع عن التدخين.

اسمحوا لي أن أذكرك أنه من المهم جدا أن تخلق عادة لنفسك وأن تستخدم المؤقت باستمرار.

تعتاد على استخدام المؤقت لعدة أشهر ثم احصل على النتيجة التي تهدف إليها. المال المجاني والصحة وقلة ضيق التنفس والرائحة الطبيعية وزيادة متوسط العمر المتوقع.(لتشغيل سريع ، رائحة لطيفة وإنفاق المال)

مع هذا التطبيق المجاني ، لا تحتاج إلى الدافع كثيرا لتصبح غير مدخن. وإذا كنت في حاجة إليها ، فهناك إصدار متميز ، حيث من المرجح أن تجد دافعا داخليا ، لأنه لا أحد يحب إهدار المال.

البريد الإلكتروني للاتصال: swaysupp@gmail.com